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Sophrologie, gestion du stress et bien-être

Gestion du stress, Sophro-relaxation Toulouse, Castelginest - 0661816346 -

Sophrologie
du lundi au vendredi
de 8h30 à 18h30
sur rendez-vous

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Tout le monde peut
 recevoir un soin :  Enfants, adolescents, adultes, personnes âgées

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Formation / Initiation :

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Célia Fertilité

Laisse moi respirer ! Gestion du stress

La respiration consciente un arme contre le stress :

Souvent il arrive que l'on perde patience face aux enfants qui nous sollicitent après une très longue journée de travail. Et l'ont peu entendre à peut près cela : "J'étouffe !", "Tu me pompes l'air !", "Tu m'empêche de respirer !".

Se sentir oppressé, c'est sentir que l'on ne peut plus respirer, que l'espace vital n'est plus. Dans ces moments là, pensez à revenir à votre souffle, en conscience. Respirez en conscience, en ressentant tout votre corps et vos émotions. Respirez et prenez contact avec vous même, revenez "ici et maintenant", ressentez que vous êtes là, bien vivant.

Quand les enfants ont décidé d'être de vrais envahisseurs et piétinent votre territoire, c'est le bon moment pour respirer. Et vous pouvez vous répéter mentalement, pendant 1 à 2 minutes, ceci : "J'inspire, j'ai conscience de mon inspire. J'expire, j'ai conscience de mon expire". Ressentez le va et vient de votre respiration, ne cherchez pas à la guider dans ces moments là, laisser là agir pleinement.

Ces quelques minutes de respiration profonde, alors même que vous vous sentez submergé, vous pouvez l'effectué à tout instant sans que cela ne soit perçu par les autres. Je vous recommande cet exercice car c'est une incroyable ressource !

Petit exercie à intégrer dans votre quotidien, sans modération !

Exemple d'exercice que vous pouvez effectuer n'importe où :

Stop ! Arrêtez votre action ! Inspirez .... Que ce passe t-il dans mon corps à cet instant ? Observez, ressentez, acceptez avec bienveillance que pour l'instant cet ainsi, voilà tout.

Expirez .... instant après instant les émotions vous envahissent, les pensées reviennent. Et hop ! Vous revenez à votre souffle ... Ressentez que tout votre corps respire. Vous êtes dans l'instant présent, en contact avec vous même et le monde qui vous entoure.

"Notre seul bien c'est le présent, la minute même ; celle qui suit n'est déjà plus." (La Chasse au bonheur)